|
نادى الاطباء خاص بالموضوعات الطبية التى يضعها المتخصصون خدمة لباقى الاعضاء |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
حافظ على نفسك من الوزن الزائد
الوزن الزائد أو السمنة اصبح مكمن خطورة على صحة البشرية بما يفوق خطورة التدخين , فهو متعلق بأمراض الضغط والسكتة الدماغية والقلبية والفشل الكلوى والتهاب المفاصل والعديد من المضاعفات الاخرى حفظكم الله .
اولا كيف تعرف ان وزنك زائد ؟ عن طريق حساب معدل كتلة الجسم - اقسم الوزن بالكيلو على مربع الطول بالمتر ( توجد عدة برامج فى النت لقياس ذلك ) Body mass index اختصارا BMI والمعدل الطبيعى تحت ال 28 ثانيا كمية الوزن المثالية التى يجب فقدها فى الاسبوع من 1-2 كيلو ثالثا من اين ابدأ ؟ هو تغيير شامل وتام لعاداتك ولطريقة حياتك بشرط الدوام والاستمرار والعزيمة , وافضل الاساليب هو اسلوب BIT By BIT يعنى حبة حبة عشان تقدر تتعود على التغيير رابعا ماذا على فعله ؟ = القناعة التامة بما تفعل . = توخى الحذر فيما تاكل ومتابعة السعرات الحرارية والأقلال من الحلويات والسكريات والاطعمة السريعة = ممارسة رياضة بسيطة مستمرة مهما حصلت الظروف = أى افكار أخرى ؟ شكرا لحسن متابعتكم , واهتمامكم بصحتكم . |
#2
|
||||
|
||||
رد: حافظ على نفسك من الوزن الزائد
شكراً يا دكتور على النصائح القيمة
|
#3
|
||||
|
||||
رد: حافظ على نفسك من الوزن الزائد
انا طلعت 29.5
__________________
Romeeoo MUST die مـــوضـــوعـــاتـــى:- ممنوع منعا باتا نقل مواضيعى الى اى منتدى سيارات اخر وشكرا لتفهمكم |
#4
|
|||
|
|||
رد: حافظ على نفسك من الوزن الزائد
شكرآ يادكتور
بس لو كان فيه توضيح أكثر ، يعنى ماهو برنامج الريجيم المثالى ، وكيفية حساب الوزن المثالى بدون الأشارة الى أى برامج فى النت طالما دخلنا فى الموضوع حتى لانفقد التركيز بين حديثك والبحث عن برنامج آخر فى موقع أخر . وما هى نوع الرياضة التى يمارسها الشخص العادى ، والمرضى أصحاب الالاْم فى العمود الفقرى . خالص تحياتى ... |
#5
|
||||
|
||||
رد: حافظ على نفسك من الوزن الزائد
برنامج الآلة الحاسبة لمعدل كتلة الجسم أونلاين http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm اسهل وأفضل رياضة لكبار السن هى رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا أما عن آلام العمود الفقرى فده موضوع كبير فالمفروض تشخيص وعلاج المرض المسبب للألم أولا قبل وضع أى برنامج رياضى التعديل الأخير تم بواسطة د.محمود صلاح ; 15-07-2009 الساعة 07:13 PM |
|
|