كيف تبقى متيقظاً أثناء القياده ؟

[نبيل عبدالرحمن]

اثبتت معظم الدراسات ان اغلب حوادث الطرق خاصة على الطرق السريعة يكون بسبب نوم السائق اثناء القيادة، واثبتت احدث الدراسات الامريكية ان 72% من حوادث الطرق يكون بسبب عدم يقظة قائد السيارة، بينما تؤكد اخر دراسة سعودية ان نصف حوادث الطرق السريعة عادة تكون من الشباب تحت 28 سنة وان النوم يكون السبب الرئيسي، لذلك حفاظا على سلامتك وعلى سلامة الاخرين اتبع هذه الخطوات لتظل متيقظا اثناء القيادة.

1. قم بعمل تمرين بسيط كل فترة اثناء القيادة الطويلة، حرك راسك من جانب الى اخر لمدة دقيقة كل فترة، وخذ نفس عميق واطلقه مرة اخرى لمدة 3 دقاءق كل فترة قصيرة.

2.مشروبات الطاقة تساعدك في البقاء منتبهاً لوقت أطول يمكنك تناولها ولكن لا تكثر منها فاستخدمها عند اللازم، والقهوة هي الافضل خاصة احرص على تناولها قبل نصف ساعة من انطلاقك على الطريق فهي تصل الى الدم خلال 45 دقيقة وتبدأ عملها في تنبيه المخ.

3.استمع للموسيقى التي تكرهها، فكلما كانت الأغنية أو الموسيقى كريهة بالنسبة لك، كلما كان ذلك أفضل لأنه يجعلك غير منسجم معها ولن تشعر بالاسترخاء، وبالطبع ابتعد عن الاغاني الهادئة والموسيقى الحالمة، والافضل استمع لمحطة راديو حيث ان البرامج تجعلك في حالة نشاط اكثر وتركيز.

4.يمكنك تناول فاكهة كالتفاح أو البرتقال فالحرص على عمل حاسة التذوق لديك يساعد على بقاء الذهن منتبه، ولكن احرص على تناول دفعات صغيرة من الطعام لكي تظل في حالة تركيز على الطريق وليس على ما تضعه في فمك.

5.ثقافة النوم السليم منعدمة في الشرق الاوسط، ولكن احرص على ان تنال قدر كافي من النوم، او حتى ان تنام في بيئة جيدة تساعدك على تحمل المشاق في القيادة، ولا تسهر كثيرا قبل انطلاقك في طريق سريع.

6. اذا شعرت بالنوم افتح النافذة، فالهواء البارد المنعش يساعدك على الاستيقاظ، مع الحرص بألا تتسبب في جفاف عينيك بدرجة تعيقك عن الرؤية، خاصة إذا كنت تضع عدسات لاصقة.
7. واحدة من الخدع التي بإمكانك القيام بها للتغلب على النعاس أثناء القيادة، أن تجعل المقعد في وضعية غير معتاد عليها، مع الحرص على ألا يعيق ذلك قدرتك على القيادة ولا رؤيتك للمرايا الداخلية والجانبية.
8. تناول الأشياء التي تحدث صوتاً أثناء المضغ، كشرائح البطاطس المقرمشة، أو حبات اللوز فالضوضاء وطريقة تناول هذه المأكولات تبقيك مستيقظاً.
9. قم بالغناء بصوت مرتفع، واحرص على تبادل الحديث مع ركاب السيارة حتى لا يتركونك مفردك للنوم، ويفضل ان تكون معك صحبة دائما تساعدك على قتل ملل الطريق.
10. تناول الثلج، فهو يساعدك في البقاء منتعشاً بسبب شدة برودته، او تناول اللبان حيث ان حركة الفك المستمرة تبقي الذهن نشط، وتجنبك ميل الراس اذا شعرت بالنعاس اثناء القيادة.


منقول

[M.Sami el adham]

موضوع مفيد جدا جدا فعلا .. اهم من اى حاجة !!
بس حضرتك هقعد اقشر البرتقال و انا سايق هههههههههههه و كمان اسمع موسيقى مزعجة و مش بحبها دة عذاب هههههههه
انا نمت مرة لمدة 5 ثوانى فى طريق الغردقة - القاهرة بس ربنا ستر الحمد لله .. و مرة لقيت واحد عالدائرى ,والله نايم خااااالص بسيراتو .. انا و صاحبى وقفناه و صاحبى ساق وصلنا للبيت والله .. هو لو كان فى وعيه عمره ما كان هيخليه يسوق ولا هيقفلنا اصلا !! ربنا يسترها علينا جميعا

[ahmed_gamal777]

:TH E_PR~18::THE_P R~18:

[eng/walaaeldeen]

السلام عليكم
:Bra vo:
والله المستعان

[svneleven]

اضافة صغيرة للموضوع الجميل أن فيه دراسة أثبتت أن النوم لمدة 15 ل 20 دقيقة يعتبر مفيد أكتر من النوم ساعة أو ساعتين. فيفضل لو أن الواحد خلاص مش قادر يقاوم النوم أنه يقف علي جنب و يركن في مكان أمن و ينام من 15 ل 20 دقيقة مش أكتر و بعد كده يكمل مشوارة و هيحس بفرق واضح في درجة تركيزة.