كم يحتاج الإنسان من النشاط الرياضى

[نبيل عبدالرحمن]

الدراسات المختلفة على آلاف الناس دلت على أن التمارين المعتدلة مفيدة جداً.
ويعتمد العلماء في تحديد قوة التمرين وأهميته على جسم الإنسان على ركنين أساسيين هما:
1 ـ الوقت المخصص للتمرين، 2 ـ قوة الجهد المبذولة في هذا التمرين.
وفيما يلي بعض الأمثلة لكمية الوحدات الحرارية التي تستهلك خلال عشر دقائق من التمرين لمن وزنه 69 كيلو جرام.
فإذا كان الوزن أقل من ذلك فإن الحرق سيكون أقل.
ـ التمارين الرياضية مع المدرب 60 وحدة حرارية.
ـ صعود التلال 80 وحدة حرارية.
ـ الركض 100 وحدة حرارية.
ـ ركوب الدراجة بسرعة 9 كم بالساعة 40 وحدة حرارية.
ـ ركوب الخيل 80 وحدة حرارية.
ـ السير النشيط 60 وحدة حرارية.
ـ ركض (2 كم/9 دقائق) 150 وحدة حرارية.
ـ التزلج 65 وحدة حرارية.
ـ السباحة 100 وحدة حرارية.
ـ كرة المضرب 70 وحدة حرارية

[abo-salama]

افادك الله

[عبدالله حسن]

ميرسى يا دكتور على مجهودك
بس هو الذكور لازم يلعبوا كورة عشان دى انسب رياضه ليهم ولا مش ضرورى؟
لان انا مليش فيها اوى بصراحه
بس انا رفيع وعندى كرش بسيط وبلعب رياضه بس كل فين وفين
هل ده عشان مش بلعب كورة

[Rania Elhoseny]

شكرا على المعلومات الجامدة دى بس يا ترى لازم العب كل الرياضات دى ولا لو بلعب رياضة واحدة منهم تغنينى عن الباقى ؟؟؟؟؟؟