|
نادى الاطباء خاص بالموضوعات الطبية التى يضعها المتخصصون خدمة لباقى الاعضاء |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
كيفية التخلص من الكرش؟
هناك بعض النصائح الغذائية التى تعمل على التخلص نهائيا من الكرش، ولكن يفضل عدم الانقطاع عنها حتى لا تعاود المشكلة بالظهور مرة أخرى وهذه النصائح هى:
1- التوقف عن الطعام بعد الساعة الثامنة مساء، لأن من أهم أسباب ظهور الكرش عند الرجال هو تناول الطعام قبل النوم مباشرة. 2- تناول 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ45 دقيقة. 3- تناول كوب من الزنجبيل المغلى قبل وجبتى الغداء والعشاء. 4- تناول كوب من الزبادى فى وجبة العشاء، والذى يحتوى خمائر تقلل من الانتفاخ وتنظم عملية الهضم. 5-الحرص على تناول الأسماك الزيتية مثل (التونة،المكاريل، السلمون)بدلا من اللحوم الحمراء لأن هذه الأسماك تساعد بشكل كبير فى التخلص من الدهون المتراكمة على منطقة البطن. 6-الحرص على إضافة كمية كبيرة من البقدونس الأخضر إلى طبق السلطة لأنه يساعد على التخلص من دهون البطن. 7- عمل (تمرين البطن الإستاتيكى الثابت) وهذا التمرين عبارة عن شفط البطن ولو بصورة خفيفة على مدار اليوم ويعمل على تقوية عضلات البطن بشكل كبير. |
#2
|
رد: كيفية التخلص من الكرش؟
زيادى - جنزبيل - اكواب مياه - تمرين
كل ده مقدور عليه وبحاول امشى كمان كتييييييييييير لكن تقولى مفيش اكل بعد الساعه 8 !!!!!!!!!!!!!!! انا غالبا الوجبة الاساسية بتاعتى بعد الساعه 8 - لانى بخلص شغل متأخر قولى بقى اعمل ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
__________________
Mohamed Bendary اللهم فرغنى لما خلقتنى له ولا تشغلنى بما خلقته لى اللهم ولا تحرمنى وانا أسألك ولا تعذبنى وانا استغفرك مصر هاتفضل غاليه عليا |
#3
|
||||
|
||||
رد: كيفية التخلص من الكرش؟
والله يا بندارى بيه لو لقيت حل ياريت تقولهولى
انت مشكلتك انك بتتغدى بعد 8 بالليل طيب انا اصلا بفتر بعد 8 بالليل لان شغلى من 6 الى 4 الفجر :0002 0080: بس انا دايما مؤمن بالمقوله اللى بتقول ليس كا ما يتمناه المرء يدركه |
#4
|
|||
|
|||
رد: كيفية التخلص من الكرش؟
شكرررررررررررر ياباشا
|
#5
|
||||
|
||||
رد: كيفية التخلص من الكرش؟
مشكور احمد بيه
|
|
|