|
النصائح الذهبيه لتجنب الاصابه بالسرطان
النصائح الذهبيه لتجنب الاصابه بالسرطان:
--------------------------------
1-الاكثار من أكل الفواكه والخضروات والاطعمه التى تحتوى على الالياف كالخس والفجل والجرجير والبطيخ وذات الصبغه الملونه كالطماطم والفلفل والجزر والكرنب 00علاوه على انها تحتوى على مضادات للاكسده طبيعيه
2-الامتناع عن تناول الخمور والمخدرات والتدخين
3-الاقلال من تناول الدهون الحيوانيه والسمن والزبد والاكثار من تناول الاسماك
4- تجنب السمنه
5- ممارسه الرياضه وعدم الاكل حتى التخمه وبعدها النوم
6-تجنب التعرض لاشعه الشمس المباشرة لفترات طويله
7-الوقايه من مرض البلهارسيا وعلاجه فورا
8-الابتعاد عن المواد الخطره كالاسبستوس والزنك والنيكل والقطران والزرنيخ والرصاص والاصباغ
9-تجنب التعرض للاشعاع والاحماض
10-استشاره الطبيب عند الشعور بتغير عام فى الصحه وآلام لمده تزيد عن اسبوعين
11-مواظبه السيدات على الفحص الذاتى للثدى كل شهر وعند الشعور بايه تغيرات او الاحساس بكتله فى الثدى سرعه استشاره الطبيب
12-يفضل تجنب الاطعمه المحفوظه والمعلبات التى تحتوى على مواد حافظه
__________________
|