[بدر بسيونى]

الكتير مننا بيطر انه يسوق وهو عاوز ينام او مرهق او صحى بدرى فحبيت اجيبلكم بعض النقاط اللى بتساعد على الصحصحة وتفوق

شرب القهوة والشاى والنسكافيه مابيفوقش الابعد من 15 الى 30دقيقة يعنى متكنش مش فايق خالص وتشرب القهوة وتنزل تسوق لازم تستنى شوية لما تاثيرها يبان

لو انت سايق حسيت انك تعبان اوى ومش قادر اركن على جنب فى اى مكان فاضى وغمض عينك ونام حتى لو دقايق انت عارف ان النومة دى توازى نوم 20 دقيقة من نوم الصبح

كل لبان او مستيكة عشان الحركة بتاعة اللبان يتزود الاوكسجين للرئتين وتساعد على استعادة النشاط

حاول ان تركز فى الطريق وحرك عينك على الطريق يمين وشمال اى اعمل مسح لجانبى الطريق وحاول تركز فى الاشياء التى تراها لان ذلك التركيز ينشط المخ

غنى اى اغية بتحبها بصوت عالى لان الصوت والغنى بينشط ويزود الاكسجين فى الرئتين

اركن العربية وانزل اقف على رجليك ومثلا لف حولين العربية شيك على الكاوتش

اشرب مياه مش مرة واحدة لا على عدة مرات

سيب بينك وبين العربيات اللى ادامك مسافة اكبر من اللى انت متعود عليها


وربنا يسلمنا جميعا