[نبيل عبدالرحمن]

عندماتنعث رائحة كريهة من فمك أثناء الصوم، ففى الغالب لن تشعري بها بقدر ما يشعر بهاالمحيطون بك. وهو ما قد يسبب لكي حرجاً شديداً خاصة إذا بدأ الناس فى اتخاذ مواقفغريبة معكِ مثل تجنب الإقتراب أو الحديث معك أو محاولة لفت نظرك وإخبارك الحقيقة فىوجهك. وحتى تتجنبي التعرض لمثل هذا الموقف المحرج، اتبعي النصائح التالية خلالالفترة ما بين الإفطار والسحور، فهى ستساعدك على الاحتفاظ برائحة فمك طيبة ومنتعشةخلال فترة الصوم. 1- اشربي كمية وفيرة من الماء بين الفطوروالسحور فى البيئة الجافة، تتكاثر البكتيريا اللاهوائية التى تعمل علىتحليل البروتين والسكر الموجودين في الجسم إلى مركبات الكبريت المتطارة والمسببةلرائحة الفم الكريهة. وأفضل طريقة للقضاء على هذه البكتيريا وعدم السماح لهابالتعايش طويلاً هى تناول الماء بكميات كبيرة فى السحور وقبل النوم وذلك لإذابةالمخلفات الكبريتية وتجنب جفاف الفم أو قلة سيولة اللعاب لفترة طويلة خلال الصوم. المضمضة أيضا مفيدة كثيرا خلال الصوم لتحافظي على فمك رطبا احرصي على عدم وصولالماء للحلق حتى لا يتسرب لجوفك. 2- قللي من الأطعمة ذات الروائحالنفاذة فى بعض الأحيان قد يكون سبب الرائحة الكريهة هو عدم تخلص الجسممن الأطعمة ذات الروائح النفاثة كالثوم والبصل والسمك التونة والبهارات الثقيلة. حاولي قد الإمكان الإمتناع هذه الأطعمة فى وجبة السحور. 3- نظفي أسنانكبعد السحور وبمجرد الإستيقاظ من النوم تنظيف الأسنان ضروري لإزالةبقايا الطعام العالقة به والتى تتحلل فتسبب رائحة كريهة للفم. لا تكتفي باستخدامالمعجون لتنظيف اسانك، بل استخدمي السواك الطبيعي- فهو سنة عن الرسول صلي الله عليهوسلم - أو الخيوط لتنظيف ما بين الأسنان. 4- نظفيلسانك يعتبر اللسان بيئة خصبة لتركم البكتيريا المسببة للرائحةالكريهة، لذا احرصي باستمرار على تنظيفه بفرشاة مخصصة له لإزالة بقايا الطعاموالبكتيريا العالقة. 5- لا تكثري من شرب القهوة بعض أنواعالقهوة لها رائحة قوية ونفاذة تستمر لفترة طويلة بالجسم وتسبب رائحة سئية للفم، لذاقللي من معدل تناولك للقهوة خلال شهر رمضان وبالأخص فى وقت السحور. 6- تناولي البقدونس الطازج يعمل البقدونس كمعقم طبيعي للفم ويمنحه نفسامنعشاً وطيبا.ً قومي بمضع بعض أوراق البقدونس الطازجة فى السحور لعدة دقائق قبلبلعها. كثرة المضغ هنا أيضا ستحافظ على سيولة اللعاب فى الفم فيبقى رطباً. يمكنكأيضا عمل عصير طبيعي من البقدونس وتخزينه لتأخدي منه مقدارا كافيا فى حينالحاجة. 7- اصنعي غسولا طبيعيا لفمك من زيتالالوفيرا (الصبار) الذي يعد بمثابة مضاد حيوي طبيعي يقضي على رائحةالفم المزعجة. اشتري من الصيدلية او العطار عصير زيت الألوفيرا ثم أضيفي منهملعقتين إلى كوب من الماء ثم اغسلي بهما فمك جيدا عن طريق المضمضة. 8- اكثري من تناول الفاكهة والخضروات الهشة تناول الخضروات والفواكهالطبيعية الهشة كالتفاح والخيار والجزر ينظف فمك بشكل طبيعي. فعملية مضع هذهالأطعمة تزيل بقايا الاطعمة المترسبة بين الأسنان كما أنها تحافظ على سيولة اللعابفى الفم. 9- استعيني بالتوابل يمكنك أيضا الإستعانةبالتوابل ذات الرائحة الطيبة النفاذة الموجود بالمطبخ لتطييب رائحة الفم مثل القرفةوالقرنفل والشمر والينسون. خذي كياسا صغيرا من البلاستيك وضعي فيها القليل من هذهالتوابل وتناوليها بعد تناول الفطور. 10- عالجي أسنانك منالتسوس إذا كنت تعانين من التسوس، فعليك الذهاب على الفور لطبيبالأسنان لعلاج هذا الأمر فالتسوس فى الغالب يكون سببا من أسباب رائحة الفم الكريهة.fficeffice" />