العودة   مصر موتورز مجتمع السيارات > النادى الثقافى الاجتماعى > نادى الاطباء

نادى الاطباء خاص بالموضوعات الطبية التى يضعها المتخصصون خدمة لباقى الاعضاء


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-07-2009, 05:24 AM
الصورة الرمزية د.محمود صلاح
د.محمود صلاح د.محمود صلاح غير متواجد حالياً
من انا؟: تجارة
التخصص العملى: تجارى
هواياتي: سيارات
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الموقع: مصر
المشاركات: 278
د.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant future
افتراضي حافظ على نفسك من الوزن الزائد

الوزن الزائد أو السمنة اصبح مكمن خطورة على صحة البشرية بما يفوق خطورة التدخين , فهو متعلق بأمراض الضغط والسكتة الدماغية والقلبية والفشل الكلوى والتهاب المفاصل والعديد من المضاعفات الاخرى حفظكم الله .

اولا


كيف تعرف ان وزنك زائد ؟

عن طريق حساب معدل كتلة الجسم - اقسم الوزن بالكيلو على مربع الطول بالمتر ( توجد عدة برامج فى النت لقياس ذلك ) Body mass index اختصارا BMI والمعدل الطبيعى تحت ال 28

ثانيا

كمية الوزن المثالية التى يجب فقدها فى الاسبوع


من 1-2 كيلو

ثالثا

من اين ابدأ ؟


هو تغيير شامل وتام لعاداتك ولطريقة حياتك بشرط الدوام والاستمرار والعزيمة , وافضل الاساليب هو اسلوب BIT By BIT يعنى حبة حبة عشان تقدر تتعود على التغيير

رابعا


ماذا على فعله ؟



= القناعة التامة بما تفعل .
= توخى الحذر فيما تاكل ومتابعة السعرات الحرارية والأقلال من الحلويات والسكريات والاطعمة السريعة
= ممارسة رياضة بسيطة مستمرة مهما حصلت الظروف
= أى افكار أخرى ؟


شكرا لحسن متابعتكم , واهتمامكم بصحتكم .
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-07-2009, 05:56 AM
الصورة الرمزية AbOnOrA
AbOnOrA AbOnOrA غير متواجد حالياً
Aِِbo(Nora&Islam&Judy)
Wael Magdy Salah
من انا؟: ابو نورا واسلام
التخصص العملى: IT Consultant
هواياتي: Computers, Automotives
 
تاريخ التسجيل: May 2008
الموقع: ام الدنيا مصر
المشاركات: 17,076
AbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond reputeAbOnOrA has a reputation beyond repute
افتراضي رد: حافظ على نفسك من الوزن الزائد

شكراً يا دكتور على النصائح القيمة
__________________



اخر موضوعاتى
قريباً تقرير وتجربة اداء دايهاتسو تريوس * تويوتا راش

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 13-07-2009, 03:09 AM
الصورة الرمزية Romeeoo
Romeeoo Romeeoo غير متواجد حالياً
من انا؟: اهلاوى متعصب
التخصص العملى: محاسب تكاليف
هواياتي: البرمجة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الموقع: دمياط
المشاركات: 557
Romeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond reputeRomeeoo has a reputation beyond repute
افتراضي رد: حافظ على نفسك من الوزن الزائد

انا طلعت 29.5
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 13-07-2009, 12:14 PM
farrag farrag غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المشاركات: 12
farrag is on a distinguished road
افتراضي رد: حافظ على نفسك من الوزن الزائد

شكرآ يادكتور
بس لو كان فيه توضيح أكثر ، يعنى ماهو برنامج الريجيم المثالى ،
وكيفية حساب الوزن المثالى بدون الأشارة الى أى برامج فى
النت طالما دخلنا فى الموضوع حتى لانفقد التركيز بين حديثك
والبحث عن برنامج آخر فى موقع أخر .
وما هى نوع الرياضة التى يمارسها الشخص العادى ، والمرضى
أصحاب الالاْم فى العمود الفقرى .
خالص تحياتى ...
رد مع اقتباس
  #5  
قديم 15-07-2009, 07:08 PM
الصورة الرمزية د.محمود صلاح
د.محمود صلاح د.محمود صلاح غير متواجد حالياً
من انا؟: تجارة
التخصص العملى: تجارى
هواياتي: سيارات
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الموقع: مصر
المشاركات: 278
د.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant futureد.محمود صلاح has a brilliant future
افتراضي رد: حافظ على نفسك من الوزن الزائد


برنامج الآلة الحاسبة لمعدل كتلة الجسم أونلاين


http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmi-m.htm

اسهل وأفضل رياضة لكبار السن هى رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا

أما عن آلام العمود الفقرى فده موضوع كبير فالمفروض تشخيص وعلاج المرض المسبب للألم أولا قبل وضع أى برنامج رياضى

التعديل الأخير تم بواسطة د.محمود صلاح ; 15-07-2009 الساعة 07:13 PM
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

 MasrMotors غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي MasrMotors ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر


الساعة الآن 01:39 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
www.MasrMotors.com ™ Copyright ©2008 - 2024
Egyptian Automotive Community
جميع الحقوق محفوظة - مصرموتورز 2008 - 2017