|
نادى الاطباء خاص بالموضوعات الطبية التى يضعها المتخصصون خدمة لباقى الاعضاء |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
تعلم كيف تنام بسرعه و بجون اى تعب
الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .
الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . منقول |
#2
|
||||
|
||||
رد: تعلم كيف تنام بسرعه و بجون اى تعب
بارك الله فيك
|
#3
|
||||
|
||||
رد: تعلم كيف تنام بسرعه و بجون اى تعب
تصبح على خير
__________________
مهندس / محمد حمدى
https://www.facebook.com/timoncito انا عضو فى جروب اسبرانزا للجميع https://www.facebook.com/groups/Speranza4all/ |
#4
|
||||
|
||||
رد: تعلم كيف تنام بسرعه و بجون اى تعب
ولا وفي طريقه العصايه ام راس او مقلقسه من قدام تاخد واحده وهتنااااااااااااااااااااا ااااااااااام
__________________
وأتت ملائكة النعيم كما روت* روحي بطون أكفها خضراء* صعدت بروحك والعبير يحفها* والنور ترسم دربه الأنواء* شرقت حشاشات النحيب وأينعت* وشوى الأنين قلوبنا فتفطرت*خلف الجفون دموعنا الخرساء* أكبادنا فبكاؤنا إيماء*
|
#5
|
||||
|
||||
رد: تعلم كيف تنام بسرعه و بجون اى تعب
وفيه طريقه سريعه كمان.. وهى ان مراتك تكلمك عن فلوس المصيف فى الصيف، وفلوس المدارس فى الشتاء
هتلاقى نفسك نمت على طوووووووووول...ههههههه
__________________
TAREK ALSEHT
|
|
|