[phantiza]

من خلال خبرتي المتواضعة لاحظت اكتر من معلومة مغلوطة منتشرة بين الناس عن التخسيس وللاسف كتير بيطبقها وليها اثارها الجانبية مثلا

عدم تناول الافطار
يؤدي بنتيجة عكسية حيث يتم تناول كميات كبيرة من الاكل في وجبتي الغداء والعشاء لتعويض حرمان الجسم من قلة السعرات المطلوبة لاتمام الفرد نشاطة اليومي .
من ناحية اخري يؤدي لبطء عملية الاحتراق في الجسم وعدم خسارة الوزن بسهولة

شرب مياة ساخنة علي الريق
وهذة مصيبة كبري حيث انها تؤدي الي قرحة المعدة للخلل الذي يحث في العصارة الموجودة في المعدة مع تكرار شرب المياة الساخنة لفترة طويلة
المفاجاة ان الي بينزل الوزن المياة الباردة لسبب بسيط ان الجسم بيحتاج عدد من السعرات يفقدها لمعادلة درجة حرارة الجسم مع الماء البارد بيصل لحوالي 4 سعر حراري

الرياضة تزيد من سرعة نزول الوزن
هذة المقولة غير كاملة حيث ان نزول الوزن اساسا يعتمد علي نظام اكل غير مرتبط بممارسة الرياضة (يعني يكفي فقط نظام الاكل لنزول الوزن بغض النظر عن الرياضة )

اتباع نوع واحد فقط من الاكل
هذا النظام اسمةالريجيم الكيميائي يعتمد في فكرتة علي التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث داخل الجسم لاعاقة الجسم لتكوين اي دهن اضافي بالاضافة لحرق الدهن الموجود .يعتمد علي فهم وتوجية العمليات الكيميائية داخل الجسم عن طريق التحوير في نظام الاكل ونوعياتة
بيكون مثلا اول يوم فاكهة تاني يوم جبن تالت يوم شورية خضار .... وهكذا ..
هذا النظام من مزاياة سرعة نزول الوزن في اقرب وقت ..اما عيوبة حدث ولاحرج اولا حرمان الجسم من كمية الفيتامينات والبروتينات الاساسية للجسم بعد مرور الوقت ممكن يحدث انيميا ..سقوط الشعر .. شحوب الوجة ..لاقدر الله سقوط كلية في بعض الحالات

عدم تثبيت الوزن
بعد مرور وقت معين يصل الشخص للوزن المطلوب في هذة المرحلة تكون العزيمة قلت وكمان بيكون وصل لحالة من الملل .. يقوم باكبر غلطة في مرحلة نزول الوزن وهيا عدم التثبيت وللاسف بيخسر كل الي بدء فية لانة ببساطة بيرجع للوزن الي كان علية وفي حالات كثييرة اكبر من الوزن الاساسي ..وكمان النزول لايكون بنفس السهولة لاول مرة (يطلق علي هذة الحالات اصحاب الوزن اليويو)

الوجبة الاساسية وجبة العشاء
كثير منا يعتبر الوجبة الاساسية هيا العشاء علي اساس انها المكافاة الي بيحصل عليها بعد يوم طويل من التعب والارهاق ..عشان كدة معظمهم يكونوا من اصحاب الكرش لعدم توافر الوقت الازم لاتمام عملية الهضم السليم بالتالي يسمح بفرصة تكون نسبة اكبر من الدهون في البطن يؤدي لضعف عضلة البطن النتيجة زيادة الكرش
لابد من ترك فترة لاتقل عن ساعتين عن اخر وجبة قبل النوم
حساب الوزن علي اكثر من ميزان
طبعا للاستعجال وعدم الصبر يقوم الفرد بوزن نفسة كل يوم او يومين لمتابعة نزول الوزن وهنا تكون الصدمة انة يواجهة حقيقة ان وزنة يكاد يكون ثابت او احيانا يكون فية زيادة طبعا بيحصل عملية احباط وعدم تكملة الريجيم
طبعا الموضوع يتلخص ان مفيش موازين زي بعض يعني كل ميزان حضرتك توزن علية حيديك وزن مختلف
عشان كدة لازم تثبت الميزان وكمان ممنوع منعا باتا الوزن الا بعد اسبوع عشان تلاقي الوزن المطلوب تحقيقة
لكم جزيل الشكر وسلم الله الجميع